La pratica dello yoga può impedire la perdita della densità ossea ed aumentare la forza muscolare, la mobilità e la flessibilità diminuendo conseguentemente il rischio di cadute e di fratture. Le esercitazioni di hatha yoga, sono usate allo scopo di cercare effetti significativi sulla qualità della vita, non solo effimeri benefici fisici, quali prodotti da una semplice ginnastica.