Benessere

Le buone abitudini che alimentano il benessere

Sabato 10 febbraio ore 10.30

Presso lo Studio Yoga Pilates PPM SANTA RITA

A grande richiesta torna l’appuntamento allo Studio Yoga Pilates PPM in Santa Rita con la giornata dedicata al felice connubio tra Yoga e alimentazione.

Anche stavolta inizieremo con una pratica, per poi lasciar spazio all’intervento del dott. Manuel G., biologo nutrizionista e praticante yoga, e a fine giornata a tutti coloro che saranno interessati a prenotare una vista nutrizionale verrà offerto uno sconto del 15% sulla prima visita.

Con quest’incontro vogliamo riaffermare con convinzione che la pratica dello yoga non è solamente un’attività sportiva ma un vero e proprio stile di vita che può ispirarci e guidarci in maniera davvero “olistica”, arrivando a coinvolgere anche le nostre abitudini alimentari.

Ciò che mangiamo influisce sul benessere di corpo e mente, e la buona abitudine di mangiare sano, a orari e intervalli regolari, può abbinarsi alla pratica dello yoga e darci un maggiore equilibrio.

Vi aspettiamo in corso Orbassano per praticare e riflettere insieme su questa “combo” così speciale, non mancate!

I POSTI SONO LIMITATI,
PRENOTZIONE VIA WHATSAPP AL 327 25 80 742

Mal di testa stagionale: l’aiuto di yoga e pilates

Ah la primavera… stagione di risvegli, di nuovi profumi, di giornate di sole e miti ma anche di mal di testa! È in questo periodo dell’anno che si accumulano maggiormente stanchezza e allergie stagionali  e tutto ciò può creare uno scompenso e l’insorgere del tanto odiato mal di testa o cefalea. 

Cos’è la cefalea

Si è calcolato che il 90% della popolazione mondiale ha almeno un attacco di mal di testa nella vita e ben il 15% ne ha almeno uno al mese. Visti questi dati sarà ridondante spiegare cosa sia la cefalea… tutti noi ne abbiamo, purtroppo, un’idea ben precisa. In alcuni casi la cefalea può deteriorare la qualità vita di chi ne soffre al punto da limitare le performance lavorative ma anche la vita sociale. 

Come combattere il mal di testa 

Tra le terapie consigliate vi è quella farmacologica, nei casi più assidui o per le fasi acute ma vi sono tanti rimedi naturali che ci possono aiutare in questo. 

Tra i principali consigli, oltre a rivolgersi ad un dottore che prescriva tutti i controlli necessari, vi è di certo l’attenzione a mantenere uno stile di vita sano e ad optare per un’alimentazione naturale, quanto più priva di additivi, dolcificanti, conservanti, insaporitori, alcol e alimenti che contengono tiramina, glutammato monosodico, nitrati tutte sostanze che, alla lunga, provocano uno squilibrio della flora intestinale e, di conseguenza, malessere generale. Tuttavia, non sempre questo è sufficiente. Tra i rimedi naturali più efficaci per la cura del mal di testa vi sono: 

• la manipolazione vertebrale (tramite manipolazione osteopatica)
• l’esercizio terapeutico
• la TENS
• l’automassaggio
• gli esercizi di stretching e la pratica di discipline come lo yoga e il pilates 

Yoga e meditazione per alleviare il mal di testa 

Yoga e pilates riducono o prevengono gli attacchi di cefalea tuttavia è bene fare una premessa: non bisogna dimenticare che, ancor prima di praticare queste discipline bisogna prestare attenzione alla postura generale che assumiamo durante la giornata perché anche questo, insieme ad una scarsa attività fisica,  influisce nell’insorgenza di dolori, infiammazioni e mal di testa. 

Yoga e meditazione possono aiutarci. Con questa meditazione si cerca di spostare l’attenzione da dove sentiamo dolore e usare una breve visualizzazione per portare una energia più fresca e sciogliere il blocco che ci causa il mal di testa. È una pratica breve. Il consiglio è quello di praticarlo più volte al giorno nel casi di mal di testa o abituarci a praticarlo almeno una volta al giorno, in modo tale che diventi una vera e propria abitudine, del tempo dedicato a noi stessi e al nostro benessere. 

Ecco come fare: siedi come desideri, socchiudi gli occhi. Posiziona le dita delle mani in questo modo: porta Il dito anulare fino alla base del pollice, stendi il mignolo. Le altre tre dita si toccano. Indice e medio vanno a toccare la punta del pollice. Fai lo stesso con l’altra mano. Cerca di mantenere i mignoli stesi. Ad occhi chiusi inizia con la pratica di respirazione focalizzandoti sul nostro respiro. 

Porta l’attenzione alle mani. Vai a premere sul pollice con le dita, senti il mignolo stendersi bene e continua la respirazione. Senti l’anulare premere alla base del pollice. Immagina che, con ogni inspirazione, arrivi sulla sommità del tuo capo una cascata di luce che ti inonda partendo dall’alto e ti dà sollievo. Lascia lentamente stendere le dita poi. Unici i palmi delle mani e sfrega per scaldarli. Quando li senti caldi vai a coprire i tuoi occhi con le mani. Senti il calore passare dalle mani ai tuoi occhi. Rilassati e tranquillizzati. Passa le mani verso il cuore. Il mento si abbassa verso il petto. Lentamente riapri gli occhi osservando le tue mani. Inspira ed espira tre volte. 

Crediti foto di copertina: Photo by Nik Shuliahin  on Unsplash

Pratiche all’aperto 2021

Qui vi riportiamo gli appuntamenti attualmente confermati* per le pratiche all’aperto e in presenza della primavera-estate 2021, a meno di eventuali modifiche alle disposizioni governative in materia di consensi allo svolgimento delle attività sportive.

PILATES MATWORK AL PARCO DELLA TESORIERA

• giovedì ore 18:00 e ore 19:00 

*N.B.: Tutte le pratiche in presenza possono essere svolte esclusivamente previa certificazione medica.

Bentrovati! Ricominciamo ad allenarci in Sala

Con grande gioia vi comunichiamo che
da lunedì 1 giugno ricominciano
gli allenamenti in Sala
negli studi Tassoni – Lagrange – Santa Rita.

Abbiamo dovuto riconfigurare i calendari e i gruppi, quindi raccomandiamo agli iscritti di contattare la segreteria via WhatsApp o telefono cellulare per avere tutte le informazioni dettagliate.

Naturalmente in tutti gli Studi garantiremo

• massima igiene di ambienti e superfici
• rispetto assoluto delle distanze di sicurezza
• eliminazione di elementi e comportamenti potenzialmente rischiosi

Vi invitiamo a consultare QUI le specifiche dei nostri “protocolli di sicurezza”, e chiediamo agli iscritti – per facilitare e velocizzare la ripresa della loro attività – di compilare prima di ogni allenamento l’autodichiarazione accessibile QUI.

Non vediamo l’ora di ritrovarvi dal vivo!
A presto 🙂

Sospensione temporanea delle attività – Arrivederci a presto!

Solo ieri vi avevamo dato una comunicazione diversa, ma da oggi
– Martedì 10 Marzo – anche noi ci fermiamo.

Per garantire al meglio la sicurezza dei nostri utenti, della nostra città e del nostro personale, dobbiamo chiudere i nostri spazi e rimandare tutte le attività in ottemperanza al nuovo decreto.

Voi continuate a praticare da casa…noi continuiamo a lavorare per seguirvi e guidarvi a distanza…e accogliervi “dal vivo” più carichi che mai quando riapriremo i battenti: speriamo che sia un ARRIVEDERCI A PRESTO!

Regolamento interno per la sicurezza e la prevenzione

(aggiornato al 9/03/2020)

Le attività degli Studi proseguono nel rispetto delle prescrizioni governative attualmente in vigore fino a nuove disposizioni

Cosa vi garantiamo

• In tutte le sale garantiamo il mantenimento e ove possibile il superamento delle distanze di sicurezza prescritte (da 1 a 2 mt), sia per le lezioni a corpo libero che per quelle sui macchinari
• Le lezioni sono aperte ad un numero di allievi proporzionato alle superfici disponibili: da 3 a 6 persone a lezione nelle pratiche a corpo libero e da 2 a 3 persone a lezione per le pratiche sui macchinari
• Gli insegnanti mantengono dagli allievi una distanza maggiore di quella solitamente opportuna per la gestione della didattica, dando quanto più possibile all’utenza indicazioni visuali
• Tutti gli attrezzi, gli strumenti e le superfici d’uso comune vengono disinfettati a ogni cambio lezione
• In tutti gli ambienti viene praticato il ricambio d’aria a ogni cambio lezione
• L’accesso agli spogliatoi è disciplinato in proporzione alle superfici disponibili, consentendo l’uso degli stessi a non più di 2 persone contemporaneamente
• Tutto il personale in attività (insegnanti e collaboratori con altre mansioni) indossa guanti monouso sostituiti a ogni cambio lezione
• In tutti gli Studi mettiamo a disposizione guanti monouso e prodotti per la disinfezione e l’igienizzazione personale e delle superfici

Cosa vi chiediamo

• Agli utenti è consentito l’accesso agli spazi per le attività comuni solo se indossano i calzini antiscivolo
• Ove possibile è suggerito l’uso del proprio tappetino e/o telo personale
• È consigliato di presentarsi in sala già in tenuta sportiva per ridurre i tempi d’attesa per l’uso degli spogliatoi

Free Yoga 4 Women – due lezioni gratuite dedicate alle donne

Due pratiche speciali dedicate alle DONNE

Gli studi di YOGA PILATES si tingono di rosa!

In occasione della festa della donna ospiteremo due lezioni di yoga pensate per la DONNA ad ingresso gratuito.

• Sabato 7 Marzo – Yoga al femminile

  ore 11.00 – 12.00 Yoga Pilates Studio Tassoni

  Una pratica che nasce dalla sinergia di due delle nostre insegnanti più esperte, Maria e Roberta
  Il corpo scorre in maniera fluida e dinamica da una posizione (Asana) all’altra in sincronia con il respiro. Il fluire armonico nelle sequenze in rapida successione permette di incrementare la capacità respiratoria e l’energia fisica, di agevolare la circolazione e di disciplinare la nostra mente aiutandoci a raggiungere uno stato di serenità interiore e ad affermare il nostro femminile con fierezza.

• Mercoledì 11 Marzo – Focus sul primo chakra

  ore 18.00 – 19.00 Yoga Pilates Studio Lagrange

  con Roberta
  Una pratica studiata allo scopo di riarmonizzare il Muladhara, il chakra della radice, posto nel perineo alla base della spina dorsale. È detto anche “chakra della grande Madre”, ed è particolarmente importante non solo perché è legato alla sessualità e richiama il legame materno, ma anche perché custodisce la stabilità e la fiducia in noi stesse. Un primo chakra in equilibrio ci aiuta a sentirci serene, e a vivere con consapevolezza il presente restando pronte a progettare il futuro ?

INGRESSO GRATUITO SU PRENOTAZIONE
info@yogapilates.it – telefono: 011 19705609 – WhatsApp: 3711812414

2 Marzo – Ripresa delle attività sportive

Il rispetto delle disposizioni messe in atto nei giorni scorsi ha consentito di ridimensionare l’emergenza epidemiologica, pertanto in tutti gli studi YogaPilates di Torino le attività riprenderanno a partire da lunedì 2 marzo.

Per svolgere l’attività in tutta serenità e sicurezza chiediamo ai nostri iscritti di usare solo due piccole accortezze:

• portare con sé un telo o asciugamano personale da usare sia per le lezioni a corpo libero che per quelle sui macchinari
• alla fine dell’attività igienizzare gli accessori e attrezzi usati, servendosi dei prodotti da noi messi a disposizione in sala…e dandoci così una mano a non sottrarre minuti preziosi alle lezioni ?

Arrivederci a presto!

Coccole & Massaggi per San Valentino

Cogli al volo la speciale PROMO di ?San Valentino?: due trattamenti al prezzo di uno!
? Regala e regalati un momento di coccole!
? Sui nostri meravigliosi trattamenti applichiamo uno straordinario sconto del 50%?: il prezzo di un trattamento è ridotto a 22,50 € anziché 45,00 €

Natale è in Arrivo! Vuoi un paio di idee per un regalo speciale?

Il Natale è già nell’aria, e abbiamo preparato alcune idee regalo che potranno donare benessere e bellezza a te e ai tuoi cari!

• Buoni regalo per lezioni di avvicinamento e abbonamenti Yoga o Pilates → vedi dettagli nella locandina sotto
• Attrezzatura sportiva: calze antiscivolo tecniche di vari colori e fantasie e abbigliamento tecnico sportivo
• Trattamenti /massaggi
• Attrezzi propri del Pilates (Fisioball, Magic Circle, Softball, ecc.).

Regalando benessere ad una persona a cui vuoi bene, riceverai sconti sul tuo prossimo abbonamento!

In occasione delle festività natalizie i nostri studi saranno chiusi dal 23 dicembre 2019  al 6 gennaio 2020 inclusi.